育児と精神面

どう乗り切る?!育児疲れでご飯を作りたくないときの対処法

やなかゆう

子どもの突然の体調不良や、原因不明のグズグズ・・・。

育児生活は毎日慌ただしく、一日があっという間に過ぎてしまいますよね。

今日は疲れてヘトヘト、ご飯を作りたくない!なんて日もあると思います。

でも、小さな子どもがいると、外食や買い物も簡単ではないですよね。

いつも頑張っているお疲れママに、ご飯を作りたくないときの対処法をお伝えします。

お疲れ度別!「ご飯を作りたくない」を乗り切る対処法

ママのお疲れ度によって、できることも違うと思います。

これならできそう!と思えた方法で、今日のご飯を乗り切れるといいですね。

お疲れ度★☆☆

5分でできるママも子どもも喜ぶ簡単メニュー

5分間くらいならキッチンに立てるかも?!

そんなときは、ワンプレートメニューや冷凍うどんで乗り切りましょう。

簡単で栄養バランスのよいレシピを紹介しますので、参考にしてくださいね。

2歳くらいからのお子さんと親子で食べられるメニューを選びました。

タコライス

激ウマ!!5分で出来ちゃうタコライス☆

ご飯の上に、切った野菜と炒めたひき肉を乗せたタコライスです。

野菜もしっかりととることができ、お子さんにも食べやすい味ですよ。

冷凍うどん

5分でできる!野菜たっぷり冷凍うどん!

冷凍うどんを電子レンジでチンしている間に、フライパンで野菜とベーコンを炒めます。

お子さんも大好きな味付けで、野菜もたっぷりとることができますよ。

こちらの記事にもおすすめのレシピなどを紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

育児で今日もご飯が作れない!理由と対策を考えよう!

お疲れ度★★☆

レトルト食品や冷凍食品を活用しよう

お湯を沸かしたり、電子レンジでチンくらいならできるかも。

そんなときは、レトルト食品や冷凍食品で乗り切りましょう。

レトルト食品

何も作りたくないときのために、レトルトカレーをストックしておくといいですよ。

1歳頃から食べられる無添加で優しい味のカレーも販売されています。

目玉焼きを乗せたり、トマトを添えるだけでも見た目が鮮やかになり、栄養価も高まりますね。

レトルトのハンバーグなどもお子さんが喜び、簡単に食べられるので便利ですね。

冷凍食品

冷凍食品も、さまざまなものがスーパーなどで販売されています。

電子レンジだけで簡単に調理できるので助かりますね。

揚げ物ばかりでなく、冷凍野菜もストックしておくといいですよ。

さっと茹でてドレッシングをかけたり、スープの具にすることができますね。

また、子どもの健康を考えた無添加の冷凍食品も販売されています。

参考にしてみてくださいね。

子どもの食卓

お疲れ度★★★

何も作りたくないときはテイクアウトを活用しよう

どんなに簡単な料理でも、準備から後片付けまでを考えると大変ですよね。

キッチンに立つことさえ辛いときは、テイクアウトを活用しましょう。

今、さまざまなデリバリーサービスが展開されています。

キャンペーンなどでお得に購入できることもありますよ。

たまにはおうちでゆっくり、外食気分を楽しむのもいいですね。

お住まいの地域によってデリバリーサービスのエリアが異なりますので、参考にしてくださいね。

毎日の食事作りに!忙しいママにおすすめのサービスを紹介

食材の買い出しや、献立を考えて調理をするのはとても大変なことですよね。

赤ちゃんの手がかかる時期や、ママが仕事復帰したばかりの時などは特に難しいと思います。

積極的に便利なサービスを活用しましょう。

空いた時間でゆっくりしたり、お子さんとスキンシップの時間をとることができるといいですね。

調理するだけ!便利なミールキット

ミールキットとは、半調理状態で食材を届けてくれるサービスです。

毎日の食事は出来たてのものが食べたい場合におすすめですよ。

野菜はすべて切ってあり、調味料まで入っています。

簡単に調理するだけで、おいしい食事を作ることができますよ。

これなら疲れていても、できたての料理を家族に出すことができますね。

おすすめのミールキットはこちらです。

オイシックス

産地や食材にこだわったミールキットです。

ビビンバなど、普段家庭で作れないメニューもありますよ。

普段の食事のアクセントに、こだわりの美味しい食事を簡単に作りたい場合におすすめです。

オイシックス

ヨシケイ

家庭的なメニューが簡単に作れるキットを宅配してくれます。

お子さんにも食べやすいメニューが豊富で、毎日飽きずに楽しめると思います。

家族の喜ぶ家庭的な料理を、毎日簡単に作りたい場合におすすめです。

ヨシケイ

簡単便利!冷食弁当の宅配サービス

育児中の忙しいママのために、栄養バランスのとれた弁当を冷凍で届けるサービスが増えてきています。

お住まいの地域によって利用できるサービスが異なりますので、参考にしてみてください。

栄養満点で簡単便利な冷食弁当は、育児中の強い味方になってくれますね。

ウェルネスダイニング

管理栄養士さんが監修した手作りの冷凍おかずを届けてくれるサービスです。

糖分・塩分・タンパク質のコントール食も選ぶことができます。

身体の状態にあったものを食べることができるので嬉しいですね。

ウェルネスダイニング

ママの休食

妊娠中・育児中のママのために作られたサービスです。

必要な栄養素を考えた、食べ応えがあってヘルシーな冷食弁当を配達してくれます。

国産食材・無添加にもこだわっているので健康的ですね。

優しい味付けで、お子さんにも安心して食べさせることができますよ。

全国のママに栄養と休養を届ける「ママの休食」

わんまいる

国産野菜を100パーセント使用した冷凍おかずセットなどを配達してくれます。

個別包装になっているので、食べたい分だけ調理することが可能です。

お惣菜やお菓子など、さまざまな商品を取り揃えているのも魅力ですね。

旬の手作りおかずをお届けする「わんまいる」の通販サイトです

毎日の食事作りがラクになる!献立アプリを活用しよう

  • 冷蔵庫に食材はあるけれど、疲れていて献立を考えることが面倒
  • テイクアウトはお金がかかるから頻繁にはできない
  • ミールキットも魅力的だけど、割高だと思う

こんなお悩みがある場合は、献立アプリが便利ですよ。

忙しいママにおすすめのアプリを紹介します。

クラシル

人気の動画レシピアプリです。

使いたい食材を入力すると、自動で4つの候補レシピを教えてくれます。

その日の気分によって作りたいものを選ぶことができますね。

レシピ数も圧倒的に豊富なので、きっとお気に入りのレシピを見つけることができますよ。

クラシル

pecco(ぺっこ)

冷蔵庫の中にあるものだけで作れる献立を提案してくれるアプリです。

使えば使うほどAIが好みを学習し、あなたの好みに合った提案をしてくれますよ。

賞味期限が近い食材を教えてくれたり、栄養バランスのアドバイスをしてくれる機能もついています。

pecco(ぺっこ)

me:new(ミーニュー)

このアプリは、子どもの年齢を入力すると、子どもの年齢に合った献立を提案してくれます。

大人も一緒に食べられるメニューになっているので嬉しいですね。

最長1週間の献立を、自動で作ることもできますよ。

me:new(ミーニュー)

まとめ

家事に育児にと、毎日忙しいママの生活。

たまにはご飯を作りたくないことだってありますよね。

疲れたときは、胸を張ってご飯を作ることを休みましょう。

今は頑張るママに寄り添った、新しいサービスもたくさんあります。

少し休んだらきっとまた笑顔になれるはず。

ママの笑顔は、きっとお子さんの心も満たしてくれますよ。

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