育児ストレス解消をしたい!ストレス解消法のランキング1位はこれ!

育児や家事、仕事をしていると自分が思い通りにいかないことにストレスを感じますよね。

子どものお世話にイライラしている。

家事が貯まる一方で1日が終わってしまう。

仕事をしてきて、疲れているのに、休む時間がない。

そのストレス、溜まってませんか？

ストレスはお身体の状態を悪くしてしまうので、溜めないほうがいいですよ。

ここで私がストレス解消法をランキング方式でお伝えしたいと思います。

自分にぴったしのストレス解消法が見つかりますように…。

育児ストレスを感じすぎるとなってしまう症状

ストレスを感じすぎると次の症状になりやすいです。

最悪の場合、児童虐待をしてしまう恐れがあります。

ストレスは溜めすぎると深刻な問題に発展しやすいです。

育児などを頑張っているママは、自分が育児ストレスになっていることに気づきにくい部分はあります。

その為にも、ストレス解消法は頑張っているママに必要なものなのです。

育児がしたくないマイナスな気持ちをプラスにする方法を書いてある記事がありますので、参考にしてください。

育児がしたくない！？気持ちをマイナスからプラスにする方法

ストレス解消法ランキング　トップ5

育児をしているママにとって、ストレス解消はとても大切なことです。

でもストレス解消はどれが一番効果的なのか、わかりにくいですよね。

ここでランキング方式で私がお伝えしたいと思います。

どれが自分に一番ピッタリなストレス解消法なのか、一緒に見ていきましょう！

5位　気持ちにゆとりを作る！歌を歌う

ストレスが溜まった時はとにかく大きな声を出して騒ぎたいですよね。

でもお家で大きな声で叫んでしまうと、周りの人も心配されてしまいます。

なので、カラオケに行くといいですよ。

自分の好きな歌はストレス解消にピッタリです。

どうしてもカラオケなどに行けない場合は、子どもと一緒に歌うこと、子どもを寝かせる時に歌うことも効果的です。

ママが子どもに歌を歌うことで子どもにもメリットがありますよ。

4位　スマホを使って、ストレス解消！アプリで遊ぶ

今は、スマホアプリでストレス発散ができる世の中です。

無料のものから課金のものまで、たくさんストレス解消アプリはあります。

破壊をしてスッキリするもの、気持ちを和らげてくれるもの、自分の気持ちを話すものなどと自分にあったストレス解消アプリが見つかります。

たくさんあるアプリでどれにしていいのかわからない！と思いますよね。

こちらにストレス解消のアプリについて書いてある記事がありますので、参考にしてください。

育児ストレスにアプリは有効？気軽にスキマ時間で解消する方法とは？

3位　自分の話を聞いてほしい！友達やママ友とお話をする

育児をしていると、自分の気持ちを溜め込みすぎてしまい、それがストレスになってしまうことがあります。

その時は、自分の友達でもいいですし、ママ友でもいいのでお話をしましょう。

自分の気持ちを話すことは少し躊躇うかも知れませんが、他愛のないお話をすることもストレス解消に繋がります。

会うことが難しいのでしたら、電話でお話するのもいいですよ。

2位　自分にご褒美！お菓子、スイーツを食べる

ママにとって、自分が頑張ったご褒美にお菓子やスイーツを食べることでストレスが軽減されます。

コンビニの新作スイーツを買うことや買い物に行った時に贅沢なお菓子を買ってくることもいいですよ。

買いに行くことも気分転換になりますし、新しいお菓子やスイーツが見つけられる楽しみが増えます。

育児にお疲れなママに甘いものは、幸せを感じますよ。

1位　たまには家事から離れたい！外食をする

育児をしながら、ご飯の支度をしていると大変ですよね。

1か月に1回でもいいので、外食をすると気分転換になりますし、自分も少し楽ができます。

子どもがいると外食ができない！と思う人は、子どもを預けましょう。

外食も自分が食べたいものを食べると、ストレスも減りますよ。

出産をして、子どもがいると食べれないものがたくさんあると思います。

この時に我慢して食べれなかったものを食べて、気分転換しましょうね。

ストレス解消法をするために注意点

ストレス解消法をするに当たって、注意点があります。

注意点を守り、適切なストレス解消をしましょうね。

やりすぎない

ストレス解消法と言っても度が過ぎてしまうと、意味がありません。

例えばですが…お菓子を食べすぎる。お酒を飲みすぎる。です

暴飲暴食はお身体に悪いですし、してしまった時に自分を責めてしまう恐れもあります。

それがストレスになってしまったら、ストレス解消になりません。

のめりこみすぎない

ストレス解消を長い時間しないようにしましょう。

育児や家事に支障がでるようになると、ストレス解消にならなくなります。

ストレス解消は育児や家事をしながら、自分のスキマ時間にするようにしてください。

ストレス解消法は注意点をしっかり守ることで、解消ができるようになりますよ。

まとめ

育児は大変ですし、ストレスが日々蓄積されていきます。

毎日、イライラして、ストレスを我慢しているとお身体によくないですよ。

ストレスを我慢していると、それが子どもに伝わってしまいます。

自分にぴったしのストレス解消法を見つけることで今の育児がもっと楽しくなります。

子どもは怒っているよりも笑顔なママが大好きですよ。

明るい育児を目指すために日々のストレスを解消してみませんか？